ROPE SKIPPING – pulando corda como uma nova modalidade esportiva

Pesquisando algumas curiosidades para postar aqui no pulando corda, me deparei com a palavra Rope Skipping e fui ler do que se tratava. Achei tão interessante que não pude me conter em compartilhar com vocês o que descobri.

A história do Rope Skipping

O Rope Skipping é uma modalidade esportiva internacionalmente difundida, mas pouco conhecida aqui por nós brasileiros. Trata-se de um esporte que utiliza cordas pequenas e grandes para a realização de saltos e manobras. Ou seja, uma pessoa pulando corda de forma moderna e inovadora, muitas vezes buscando a sincronia com uma música em execução.

Ele foi criado em 1969 por um professor chamado Richard Cendali e em pouco tempo tornou-se conhecido em vários países e passando por um processo de esportivização de sua prática, deixando de ser apenas uma atividade recreativa para transformar-se em um esporte sério e competitivo.

O esporte ainda em processo de expansão conta também com uma federação internacional – IRSF (International Rope Skipping Federation) e com Confederações Nacionais, envolvendo mais de trinta e cinco países.

Pulando corda ou praticando o Rope skipping pode ajudar:

- Nas doenças do coração      

- Na obesidade                      

- Osteoporose

- Diabetes (do tipo II)

Pulando corda ou praticando o Rope Skipping ajuda a desenvolver:

- Resistência cárdio-respiratória                     

- Resistência muscular

- Agilidade                                                     

- Flexibilidade

- Coordenação                                                          

- Ritmo

- Velocidade                                                  

- Equilíbrio

Publicado em Uncategorized | Marcado com , | Deixe um comentário

A melhor brincadeira é pular corda

Já que hoje é sexta-feira, e o dia está tão bonito, aí vai uma música bem animadinha para relembrar um pouco a nossa infância. Trem da Alegria no Xou da Xuxa.

Pula Corda

Trem da Alegria

Composição: Chico Roque – Ed Wilson

De todas brincadeiras que eu gosto a melhor é pular corda (é pular corda)
De todas brincadeiras que eu gosto a melhor é pular corda (é pular corda)
Faz bem à saúde
Movimenta o corpo
De todas brincadeiras que eu gosto a melhor é pular corda

De todas brincadeiras que eu gosto a melhor é pular corda (é pular corda)
De todas brincadeiras que eu gosto a melhor é pular corda (é  pular corda)
É o maior barato
Treme o coração
De todos os esportes que eu faço o melhor é pular corda (é pular corda)

O homem bateu em minha porta
E eu abri
Senhoras e senhores, ponha a mão no chão
Senhoras e senhores, pule de um pé só
Senhoras e senhores, dê uma rodadinha
E vá pro olho da rua
Pula, pula, pula, pula, pula, pula sem parar
Pula, pula, pula, pula, pula, pula sem parar

Lembrei de quando eu era criança, pulando corda com meus amigos, era muito bom, cada um segurava em uma ponta da corda girando-a e cantando a música. Ao fim, a velocidade ia aumentando, era bem difícil não errar.

Bom final de semana para todos e não deixem de práticar seus pulinhos!

Publicado em Uncategorized | Marcado com , , | Deixe um comentário

Pulando corda de forma correta

Como realizar o exercício

corda utilizada deve ser flexível  e leve, assim você poderá trilhá-la com velocidades variadas. 
O comprimento é importantissímo para o bem estar do saltador. Se for curta demais a atividade não será confortável, se for muito longa, não tem tanto problema, pois poderá ser enrolada na mão, até ficar com uma boa medida. Você pode conferir se a medida está certa passando por baixo do pé com o joelho estendido e as duas pontas devem aproximar-se do peito do praticante.

Pulando corda você tem que ter muita atenção com o piso, que de preferência deve ser um gramado ou  de madeira, ao invés de cimento ou sobre o asfalto. Assim o amortecimento é melhor e mais confortável.

Para ilustrar, encontrei esse vídeo do personal trainer Rafael Aguiar que ensina como praticar a atividade de forma correta.

Ele também mostra algumas variedades do exercício, aproveite as dicas, não perca tempo e comece já os seus pulos!

Pulando corda por uma vida mais saudável.

Publicado em Uncategorized | Marcado com , , | 3 Comentários

Pulando corda

Pulando para se exercitar

Pulando corda você pode emagrecer muito rápido por ser um ótimo exercício aeróbico. Mas alguns cuidados devem ser tomados: o uso de um bom tênis, pois ele causa um grande impacto sobre os joelhos e articulações. Além de sempre fazer alongamento antes e depois da prática para evitar dores.

Tempo indicado para pular corda:

Iniciantes: fazer de 15 a 20 minutos 
Intermediários: de 20 a 30 minutos
Avançados: de 30 a 40 minutos

Ao pular corda podemos relembrar nossa infância, tornando assim um exercício muito mais agradável, inclusive poder ser praticado em qual quer lugar. Não temos aquela necessidade chata de ter que ir para academia perder uns quilinhos..

Comece pulando um pouquinho todos os dias e você terá um ótimo resultado!

Publicado em Uncategorized | Marcado com , , | 3 Comentários